필라테스

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수업 전 준비운동은 체온을 올리는 것뿐 아니라 오늘의 몸 상태를 확인하는 시간이다. 제자리 걷기, 어깨와 발목 돌리기, 가벼운 골반 움직임과 호흡을 5분가량 실시하며 좌우 차이와 통증 여부를 살핀다. 차가운 몸으로 곧바로 큰 범위의 스트레칭이나...
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